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はやさんのひとり言

【ひとり言】実際に16時間毎にご飯を食べてる私の話

前回「オートファジー」という身体のクリーニング・リサイクルシステムを使って”好きなものを食べながら痩せる!”というある種魔法のような話を解説しました。

具体的にはどうするか、それは食事と食事のインターバルを16時間空けるだけ。

それをするだけで体内の病原菌をもクリーニングして、不要な細胞をリサイクルして…。

オートファジーは健康にも美容にも効果抜群の方法ですよ🙋‍♂️🙋‍♂️

というお話しでした!

でも、それって本当に効果あるの?って疑念が生まれる方も多いでしょうし、「16時間も無理!」なんて方も多いでしょう。

そこで今回は私もこれをやっていますので実際にやってみた感想を正直につぶやいていこうと思います🤗

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では、参りましょう!

実際に16時間毎にご飯を食べてる私の話

まずは前回のおさらいからご確認ください🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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ここから先はこれを「一日1食」と呼んでいきます。

これを実践した率直な感想としては…

  • 1ヶ月で2~3キロ痩せた
  • 急速に痩せるというより徐々に痩せて行く
  • 手間なく簡単
  • 健康面の変化を感じない
  • 肌ツヤが良くなっているのも感じない
  • お腹が空かなくなった
  • 排泄回数が増えた気がする

このようなものが挙げられます!

実際体重計に乗れば数値が下がっているのが目に見えて分かりますし、私の場合冠婚葬祭で1ヶ月置きにスーツを着たので着た時の窮屈さは無くなっていました。

しかし、肌ツヤや健康面に関して実感はありません。悪化したわけでもありませんが!

またお腹が空くことはなくなって来たものの、「いつご飯を食べようか」というスケジュールを考えるのが最初のうちは少々面倒ではありますね💦

なんせ1食食べたら次は”16時間後”ですから。13時に食べれば次に食べるのは翌日の5時、18時に食べれば翌日の10時。食べる時間がバラバラだとこれを考えながら動くのが面倒に思うことも多々あります😭

そのため私は一日1食食べるようにしています!

これを活用してスピーディーに痩せようと思うなら、食後10時間経過してから身体のエネルギー源が糖から脂肪へと変化するのでそこからウォーキングやジョギングを織り交ぜて行けば脂肪燃焼スピードは理論上加速するので狙い目かと思っています🤔🤔

一日1食:タイムスケジュール(例)

【AM10:00~ 起床】

・水やコーヒーなどの飲み物のみ!

【PM21:00~ 食事】

・制限一切無し!その日食べようと思ったものを気にせず食べる👍

・次ご飯を食べていいのは翌13時以降

【AM05:00~ 就寝】

・睡眠時間も16時間内に組み込んでOK🙆‍♀️

AM10:00~ 起床…

その日何も予定がない場合はこれをベースに生活しています!

起きてから21時頃まで何も食べないとなるとかなりハードルが高く感じるでしょうし、私自身お腹が空いて食べる時間を早めた時もありましたが、次第に身体が慣れて行きますし2食目がなかなか食べれない、そもそも食べようという気すら無くなります。

ただ、時間の調整の効かない知り合いとのご飯やお酒の誘いなどにこれを適応させにくいのでそれだけが少々厄介に感じました。

ベースはこれで、身体が慣れるまではプラスアルファでチートデイを設けておきましょう!

一日1食:チートデイ2パターン

オートファジーを活用する際にネックになるのが”16時間以上”食べ物を食べない時間を作ることで痩せるだけでなく健康や美容にも効果があるということ。

単に脂肪を燃やすという点においては”10時間以上”食べ物を食べない時間を作ることが大切になって来ます!

一日1食におけるチートデイは主に2つ。

  1. 1日8時間は食べてもいいとする
  2. 睡眠時間含め10時間は食べない

これである程度まかなっていけるかと思います!

1日8時間は食べてもいいとする

元々オートファジーは食べない時間を16時間設けることで機能するものです。

1日24時間ある中の16時間を食べずに過ごすということなのですが、逆に8時間は食べてもいいよね✋

という考え方が、ネット上にもあります。

16時間である程度の消化活動は終了してクリーニングが始まるわけですから、16時間でリセットは完了しているということです。

その為、8時間は食べてもいいというチートデイもOK!

8時間という制限時間の中で食べ物やお酒を飲み食いできる量はどのみち限られていますし、そこから16時間空けることである程度リセットできます。

コンスタントにリセットなしで食べ続けると消化不良が起きて太るというのがこの理論ですので🤔

食べる代わりに食べない時間も作ってあげるのがこのチートです!

睡眠時間含め10時間は食べない

先述したものを「痩せれればいい」という考えの方は脂肪が身体を動かすエネルギー源に変わる10時間を目安に調整して行くのもいいかと思います!

特に風俗嬢のワークスタイルであると体力的にも疲労は激しいですし、お客さんからの差し入れなど何かと食べなきゃ行けない現場は多くあるかと思います。

何かと体重が付きまとう風俗業界にとって痩せて行くのはOKでも体重が増えて太って行くのは自分の収入にもナンセンスな話です!

痩せるか否かはともかく少なくとも体重が増えるということをある程度カバーできるのがこの方法ではないでしょうか🤔🤔

まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️

いやー、これ詐欺じゃないんですよ…(笑)

ただ、スピード感を求めるならもっと突き詰めてこれプラス何かを組み合わせて行くと効果も早く尚且つガンガン痩せて行くんでしょうね!

今後はこのような女性にとって使えそうな情報発信も行なっていきます😊👍

やってみようって思った方、是非チャレンジしてみてください!

飽き性でも長続きしますよ☺️

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